杭州余杭中考全日制集中课程的一周作息：上午跟进度，下午先清当日账

这一周怎么排，比某一天怎么排更重要。我们这边给初三全日制这一档排的一天，主线只有两句：上午跟进度，下午先清当日账；晚上两段安静的自习，中间留一段能走动、能问。周三和周末各留一次复盘，只过这周卡住的那几个点；不加课有固定日子，不是想加就加。这套排法是按"能一直跑完"设计的，不按"某一天多塞一点"设计。

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一、一周作息为什么要先定下来

初三这段时间最容易被破坏的不是某一天，是连着的几天。今天多一张卷子、明天换一次顺序、后天把晚上并成一个长段，一周下来节奏就断了，断了再接比从头定还费劲。

所以这边排的时候先定周，再定日：一周里哪几天是推新内容、哪几天是回头清账、哪几天只做巩固，先摆清楚，剩下的每天才有个准头。家长看安排也建议先看周、再看日。

二、上午：跟进度

上午这一段解决的是"今天这科该推到哪儿"。

• 上午跟着学校这边的进度走，不另起一套。孩子在当天课上听到哪里，上午这一段就停在哪里，不提前跨、不拖欠着另开一摊。跨步带来的问题是两头都不熟。
• 上午每节约七十分钟，中间留十分钟能走动能喝水。初三这个时段坐太长，后二十分钟的有效时间会掉得很明显，留缝比硬坐更划算。
• 上午的落点必须是"今天讲的是这一块"，不是"这一块讲完了"。哪怕当天只推了半节，也要留下一个今天能提出来的问题，带进下午。

三、下午：先清当日账

下午这一段和上午是锁在一起的，它是上午那个"没解决的问题"的去处。

• 下午先清当天的账，当天上午卡住的那一处，下午必须过一遍，过不掉不算收工。这一步是这个安排里绕不开的一环，攒到周末统一处理，回头看往往还是原样。
• 顺序是：先回头清上午的账，再排当天作业的那一科，最后留一点机动。很多家庭把顺序排反，先赶新作业，回头清账留到夜里，夜里那段是清不掉账的。
• 下午第一段时间给逻辑运算或理科，第二段时间给需要落笔的那一科。中间留十五分钟走动，不排满。
• 下午收尾有个固定动作：把今天没清掉的那一条写在一张纸上，写清楚是哪一科、卡在第几步。这一行字是给晚上第一段用的，也是给周三复盘用的。

四、晚自习为什么分两段

晚上我们不排成一大段，是分成两段，中间夹一段能问人的时间。

• 第一段从十九点到二十点三十分，安静做自己的活儿，不串座、不讨论。这一段的任务是把手上那件事往下推，不是把问题说出来。
• 中间二十点三十分到二十一点，是能动的那段：可以问、可以订正、可以把下午没清的那一条翻出来对一下。安静做和张嘴问要分开，混在一段里，两头都做不成。
• 第二段二十一点到二十一点四十分，只做收尾：当天记的那一行字过一遍，能清的就清，清不掉就交出去，不硬撑到很晚。

五、周三和周末的两次复盘怎么排

一周里我们留两次复盘，日子是固定的，不临时加。

• 周三是短的一次，大概四十分钟。只过一周里反复出现的那两三个点，不铺新卷子、不讲新章节。判断标准很简单：这次复盘讲完，下周能不能少出现一次同样的卡点。
• 周三复盘有一次"清账"功能：把这一周写在纸上的那些"卡在第几步"集中过一遍，能当场的当场清，清不掉的进周末那次。
• 周末那次长一些，大概一个半小时，做三件事：把这一周的错题翻一遍只问当时卡在第几步、把下一周的顺序排出来、把作息表里明显不成立的那一格改掉。
• 两次复盘都不做新的成套卷。复盘是回头看，卷子是往前推，性质不一样，混着排会两边都薄。

六、什么时候我们不加课

不加课是有日子的，不是随情绪定的。

• 有复盘的那天不加课。周三和周末这两个半天留给回头看，前头加的课，回头就没地方清。
• 前一天晚上收工晚于平时、孩子明显没睡够的第二天不加课，改做轻活儿——整理错题、重走一道的思路，不推新内容。
• 周中最后一次小测之后的那半天不加课，留给孩子自己把那一块翻一翻。刚考完的那段时间是空的，硬排新的东西，落到的是表层。
• 加课的规矩是一次只加一样，加完至少跑两周，看起坐时间和收工钟点有没有变化。

七、不适合谁

这套排法不是对每个孩子都成立，说清楚更实在。

• 不适合当天问题往往要立刻交代、隔天就乱的孩子。下午清当日账这条对他们是有用的，但周三那次间隔两天的复盘会让他们悬着，这类孩子更适合每天收尾时清，不走周复盘。
• 已经在一个满节奏里跑顺、停一天就心慌的孩子，不适合再按这套重排一遍。人家现有的节奏有他的道理，先在他那套里换掉一格，别整周推倒。
• 孩子自己完全不动、一提安排就顶住的情况，排得再细也落不下去。这个阶段的顺序是先谈小一点的事，一次只动一处，作息表上先只改一格。
• 还有一类不适合硬套：家里当天作业量极大、下午那一段根本清不完的。这种情况要先把量谈下来再谈顺序，顺序排在量的后面。

占了上面任何一种，建议先别整周换，把孩子最近一周的钟点记下来，拿这一周去对这张表，看哪一格接不上，只改那一格。

八、家长来问，通常先怎么看

这边和家长聊，不先讲安排，先把两样东西摊开：孩子最近一周的作息钟点，和最近一张卷子上停住的那一步。看完这两样，再决定要不要按这张周表走。

这些安排不打包票任何结果，也不适合拿来和其他家比。我们能说的是：一天能跑完的节奏，比某一天多塞进去的那张卷子更靠得住。

家里正打算给初三调整作息的，可以先找邵老师聊聊 15267152168；也可以把孩子最近一张卷子带过来一起看，一起找找他卡住的那一步在第几处，再谈这张表的前后顺序。

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